wszystko o

[...] Nie wspomniałem także, że okluzyjny trening nóg jest bardzo korzystny dla całego organizmu. Jest to ogromna partia mięśniowa i generuje ogromny wzrost hormonu wzrostu, który wraz z krwią zasili przecież cały organizm a nie tylko nogi. Także to kiedyś tez stestuję. ale nie wszystko na raz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-17 17:05:26

[...] czy nie mam zwidów. No i teraz a propos drugiej części eksperymentu. Przede mną kolejne 4 tygodnie męczenia bicepsów okluzją. Tym razem jednak zmieniam schemat ćwiczeń - wszystko w oparciu o obserwacje i doświadczenia z dotychczasowych treningów. a) uginanie sztangi prostej stojąc, długi lub krótki gryf 1. mały ciężar, podejrzewam, że 22,5 [...]

[...] skupienie podczas ćwiczeń. Serce bijące z każdym razem. Człowiek, tak za pewnie niektórzy z Was jak i ja, nie jest w stanie wyobrazić sobie ile miłości i duszy wkłada w to wszystko. W to pieprzone żelazo, przez które wszystko nas boli i przez które płaczemy i rzygamy. Przez które wiele razy odmawiamy kumplom, odmawiamy sobie. Jednak od tej [...]

[...] sobie ambitny cel . skopac gosciowi tylek . nadeszly wakacje ( oddal mu dla spokoju narazie dlug ) i przez caly czas wolny chodzil na krav mage . dawal chlopak z siebie wszystko . w roku szkolnym przestano sie go az tak czepiac i mial wzgledny spokoj . nie przestal cwiczyc , dalej ostro nad soba pracowal . nadszedl wkoncu taki dzien , ze [...]

Panowie zawsze bylo tak, ze startowali zawodnicy podlegli pod MSW, MON i MS i wszystko w temacie.Tak bylo w Szczytnie. Wpuszczenie agencji ochrony popsulo impreze bo startowal kazdy. Srodowisko mundurowych ma o to pretensje i tego nie ma co kryc. Juz 2-letnia przepychanka o te zawody tylko przynosi straty wizerunkowe tych zawodow, ludzie rezygnuja [...]

[...] tyle godzin bez posiłku. Brzmi to bajecznie, ale póki co to tylko slogany, mi chodzi o konkretne odczucia i chyba założę jednak osobny post na ten temat, bo uważam go mimo wszystko za mega ciekawy. Pytań jest wiele, chociażby - jak zrobić mega intensywny trening rano bez posiłku ? Następnie jak można nie dostarczyć po takim wysiłku mięśniom [...]

[...] RAZ! Kolejny skurcz mięśnia już nie będzie tak angażował włókien mięśniowych. Trochę to uprościłem,bo skurcz pojedynczego włókna mięśnowego odbywa się zgodnie z zasadą "wszystko albo nic" i o sile mięśnia decyduje ilość włókien mięśniowych zaangażowanych w danym ruchu. Podobnie jak w trójboju i w s-menach decyduje technika.Już na [...]

[...] że to właśnie On będzie patronem ich jednostki. Generał Potasiński był uosobieniem etosu, który jest dla nas tak cenny i z którym się identyfikujemy. Jego testamentem były skuteczne Wojska Specjalne i robimy wszystko by testament ten wypełniać każdego dnia. Cześć Jego Pamięci! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da4864b85985452cabce2f9d643309e2.jpg

[...] super fizycznie skoro weźmiesz dziadowski śpiwór w którym nie będziesz w stanie spać z zimna. Tu trzeba podejść strategicznie i równo z wytrenowaniem ciała , rozplanować wszystko krok po kroku by nie było lipy , bo co ? do takiego Gromu 2 razy się nie dostaniesz i dowidzenia koniec - juz nigdy wiecej nie możesz podejsc , i później będę pluł [...]

[...] :) Przypomniałeś mi jak fajnie jest wieczorem usiąść i poczuć obtarcia i 'miły' ból gardła po duszeniu :) Osobista dygresja - bieganie, crossfit, kalistenika, pływanie - wszystko ch** jak wylądujesz na macie i po paru minutach w parterze zj**iesz się fizycznie tak bardzo, że ciężko będzie pamiętać o oddychaniu... Jednak wspomnienia są [...]

[...] z hantlami. Więc musiałem znaleźć zastępstwo dla niższej jakości treningu. Wszystko to polityka, te wszystkie bzdurne magazyny Weidera. Ale on kontrolował i kontroluje wszystko. Kiedy próbujesz z nimi walczyć to zrobią wszystko żeby usunąć cię z drogi. Kontrolują mistrzostwa, cały sprzęt i samych kulturystów. A zawodnicy muszą iść za [...]

[...] fotki robione przed chwila, sorry za jakosc, forma na dzien dzisiejszy w pelni wakacyjna, przez 17h w pociagu napuchlem strasznie woda, od kilku dni dieta "goralska" - smalec z bialym chlebem, placki ziemiaczane z gulaszem itp, wszystko zapite piwem lub slodkimi napojami, wiec jest jak jest, w niedziele byla jeszcze zyla. pzdr/

Dzień 23 Dieta: Trzymana jak nalezy. Wszystko zjedzone zgodnie z planem. Posiłki o stałych porach. Wszystko jak nalezy. Suplementacja: Jeśli chodzi o suplementacje, rowniez wszystko jak nalezy Trening: Środa: Plecy + Barki + Przedramie 1. Martwy ciąg 14 x 96kg ! ost. 14 x 90kg 12 x 110kg ! ost. 12 x 105kg 10 x 120kg ! ost. 6 x 120kg 3 x [...]

[...] i że mam iść do psychiatry. Dokumenty z kolei przeszły od pani psycholog do psychiatry. Po staniu w kolejce :) zas rozmowa u psychiatry typu po co do policji, gdzie sie uczę i jaką szkołe skończyłem. Krótko i przyjemniej niż u psycholog. Potem dziękuję wszystko jest ok. Nabazgroliła ta obiegówce i to tyle. Pozdrawiam mam nadzieję że pomogłem :);)

[...] nie odzywali i nagrałem sobie prace za granicą i nie wiem czy warto z tej pracy rezygnować:'-( a mianowicie czy mozecie mi odpowiedzieć na kila pytań. czy jezeli uda mi sie wszystko załatwić i przyjmą mnie do pracy to bede pracował w tej komendzie gdzie napisąłem w kwestionariuszy czy moga wysłać mnie np. gdzieś na 2 koniec polski? a jeżlei [...]

[...] wystąpię :-) A więc...żeby krótko było - jestem po roku robienia masy z poziomu startowego a'la anorektyk (2 lata temu zajechałam się na redukcji i zanikły mi mięśnie), wszystko szło super, no może prócz trzymania BF. Zalałam się potwornie, mimo czystej diety. Przeszłam na redukcję od wakacji i, niestety, skończyło się znów tak, że straciłam [...]

[...] tętna na granicy drugiej strefy (avg 133 BPM; max 141 BPM - na 10 km byłem około 1,04'30") Dopiero pod koniec zacząłem się bawić kadencją, która dramatycznie poprawia niemal wszystko (chyba jednak trzeba do niej techniki) Mówię Wam: to "10000 swingów" nauczyło mnie podporządkowania i zmierzania do celu :-) Co do tej kuli 32 kg, to na razie [...]

[...] siłowe Śr: Czw: Barki+Nogi + sprinty Pią: Sob: Trening obiegowy* + 20-30 min cardio Nie: -ale można by po prostu zamiast 20-30min cardio dać 20hitt/45aero i od razu wszystko wygląda prościej, trening siłowy można wtedy rospisać na nowo, tak żebyś po najbliższych tygodniach był zadowolony z większej siły, zachowania (a może również [...]

[...] x 6 **KOMENTARZ** Z racji ze byl to ostatni trening w cyklu tego zestawu, a mianowicie klatki i bica, dlatego fantazja mnie ttroche poniosla i po prostu dalem z siebie wszystko, by sparwdzic troche sowje mozliwosci. Klatka plasko poszla do maksymalnego zasiegu, w tym przypadku skonczylo sie na 72kg (tylko 2 powtorzenia ale to mialo raczej [...]

[...] techniki w podrzucie, wiosłowaniu nachwytem i starałem się od razu skorygować błędy w ćwiczeniach które dzisiaj będą na treningu BL (połowiczne wyciskanie i wykroki- wszystko oczywiście bez obciążenia). Zanalizowałem błędy także dzisiaj nie powinno być niespodzianki. Dzisiaj nie powinno być źle. Ciężary też będą małe- nie przejmuje się [...]